疾病的产生就会带来生活的不幸，而对于梦魇的依附更是谁都不会想要，滑膜炎，梦魇中的一种，想要预防，又该怎么办呢?其实只要在生活中多注意护养，预防滑膜炎将不会近你的身。具体的措施要看看才知道。

　　一、不要进行长期的剧烈运动

　　超量运动，关节过度受累都是诱发滑膜炎的原因，因为当剧烈运动过后滑膜将会有所退变。尤其在剧烈运动时，会使膝关节和髋关节受力加大，同时也加大了关节的磨损，降低了关节的承受能力。长期进行剧烈运动还会导致人体的骨骼及骨骼周围的软组织过度受力，牵拉，使局部软组织的磨损和骨骼受力不均匀，最终导致骨质增生，产生滑膜炎。

预防滑膜炎需要从生活小节做起

　　二、坚持体育锻炼

　　上面讲到的不要进行长期的剧烈运动，并不是代表不运动，而是需要进行长期合理的锻炼来预防骨质增生的产生。其原因主要是因为关节的软骨，其营养来自于关节液，而要想让关节液进入软骨只有通过挤压，才能更好的促进软骨的新王代谢。所以需要大家日常的生活之中适当进行关节的运动，加大对关节腔内的挤压，这样才会有利于让关节液流入软骨，减轻关节软骨的退行性改变，预防滑膜炎的出现。

　　三、关节的损伤要及时治疗

　　滑膜炎产生的原因中就包括了关节外部的损伤，损伤部位主要包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生会与关节的损伤挂上等号。关节损伤会导致关节的不完整性，使关节软骨的表面不平整，最终就会产生滑膜炎。所以请大家多注意保护自己的关节，出现损伤就应立即接受治疗。

　　四、控制自身的体重

　　体重的问题是诱发滑膜炎的一个重要影响点。因为如果一个人的体重过重，就会加大关节的负重，加快关节软骨的磨损，使关节整体的承受力都有所下降，关节的磨损会使关节软骨受力不均。造成滑膜炎，所以请各位朋友多注意自己的体重，如有超重的朋友就需要减肥。

　　以上的四点是滑膜炎预防和注意的事项，请大家都注意起来，不要等到患病时才感到后悔，千里之堤溃于蚁穴，预防的壁垒不要因小小的不注意而毁于一旦。读完文章若还有不明白不理解的地方，就请拨打我院的热线电话，或直接在线与专家进行交流讨论。

　　专家提醒：大家千万不要小看滑膜炎的危害，滑膜炎的产生会导致关节积液，软骨退化，造成硬骨的直接摩擦，出现行动上的阻碍，严重的患者还会丧失活动能力，所以请大家认真的对待，及时的就诊。

　　

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